妊婦はコーヒー（カフェイン）を飲んではいけない？理由は？

妊娠中はコーヒーを飲むと良くない・・・とよく聞きますよね。
コーヒーの中に入っているカフェインが赤ちゃんに良くない、と聞いて、妊娠中＆授乳中はコーヒーを控えていたんですが、なぜカフェインがダメなのか、一日にどのくらいカフェインを飲んでいいのかを調べてみました。

妊婦がカフェインを飲まないほうが良い理由

■理由その１
カフェインは大量摂取すると、目が覚めたり、興奮状態になったり、落ち着きがなくなるなどの副作用が発生します。

胎児にはカフェインを分解する力が無いので、母親がカフェインを大量摂取すると負担になってしまうそうです。

実際生まれてくる赤ちゃんが落ち着きが無かったり、低体重だったりするのはカフェインのせい・・・

とはっきりは分かっていないんですが、念のため、大量摂取は控えた方が良い・・・といわれています。


■理由その２
カフェインの性質として、食事で摂った鉄分を流失させる、という働きがあります。

妊婦はもともと貧血になりやすいのに食後にコーヒーや紅茶を飲むと、食事で摂った鉄分の60～80％が失われてしまうんだそうです。

なので、いつでもコーヒーを飲んではいけない、と言うわけではなく、食事の前後１時間を避けるだけで鉄分が失われる率が減るんだそうです。

カップ1杯に含まれるカフェインの量

妊婦さんでも一日300mgまでのカフェインは摂取しても問題ない、と言われています。
コップ1杯（150ml)に含まれている大体のカフェインの量を調べてみました。



抽出時間や商品の種類などによって結構異なるみたいなんですが、コーヒーなら大体２，３杯は大丈夫、と言うことですね！

お茶や紅茶にも結構カフェインが入っているので、気をつけたいですね！